馬拉松訓練

為了今年底的馬拉松，我們在九月跟十月各參加了一次20k跟
25k的訓練賽。活動的網站在這裡
http://808racehawaii.com/race-information/
最後兩個比賽30k跟半馬的時間我們都會在台灣所以沒辦法參加。

比起一些大型比賽，這個系列參加的人不多，大約都在八百人左右。
而且從這兩次的比賽經驗看來，參加的人實力都很好。

20k是在夏威夷西邊的一個偏遠地方。跑的路線是屬於平順型，沒有太大起伏。
不過總體而言規劃的不是很好。主要路徑是一個大圈，然後總共繞三圈。
很多人跑到最後都不記得自己是第幾圈。還有幾段路有不知道是垃圾還是
什麼東西腐爛的味道很不好聞。還好我們都有順利完成。



每次比賽都會有的紀念t-shirt



以及別在胸前的編號


成績



25k的地點就在比較漂亮的Kailua。路線就是比較標準的夏威夷路線，沿著
海岸長距離一路跑到折返點再一路回到終點。因為距離比較長，比賽開
始的時間更早。五點半開跑我們半夜三點四十左右從家裡出發。前一天
大概九點多就上床睡了。不過太早了我根本無法入眠，外加有一些額外
的壓力導致我根本整晚沒睡。我的體力就因為這樣在比賽中跑到一半時迅
速下滑，再加上我一開始跑太快而且折返點是一個大上坡。通過折返點後
我就體力透支開始走走停停，這就是所謂的撞牆。

反觀李姿瑩。前一晚的一夜好眠外加能量補充包的加成效果，然後又很有
耐心的配速。所以就一路跑到終點完全沒有問題。能量包裡的咖啡因還讓
她興奮的心情持續了一整天。

總而言之我在這次25k的比賽中學到教訓。長跑最重要的就是配速，外加
對跑步路線的了解，然後最後一定要有充足的睡眠。


賽前暖身


李姿瑩大勝


一行四人的跑步團




成績

Sailing

過去這四個禮拜的週日下午在豔陽底下我跟一群對
開帆船懵懵懂懂又感興趣的人一起學怎麼駕馭這在
台灣幾乎沒有人玩（應該說沒辦法玩）的新奇玩具。

看似好像很簡單，想像中只要把帆拉起來迎著風就可
以馳騁千里，享受那無比的瀟灑暢快。事實上背後卻隱
藏著很多的學問，風向、海況還有船員對彼此的信任，
對一點小細節的疏忽都有可能造成對船或船員的傷害。



會對開船感興趣一方面一直以來對航海總是有些憧憬，
會告訴自己有機會一定要嘗試。不過從小在台灣長大
的我們雖然四面環海但海域不開放的限制導致航海這
兩個字總是感覺很遙遠。自然而然會覺得在夏威夷也
是這樣遙不可及。所以一直以來也沒有特別去打聽。

一直到前陣子的某一天跟一個剛來的工程師Morgen聊到
這方面的事情。他有認識的朋友有船並且常在星期五晚上
去賽船。Morgen很康慷地幫我跟姿瑩保留了個空位並邀
我們一同前往充當臨時船手。



那次的出航算是震攝到自己對這世界的看法，原來從
陸地上看世界竟然是這麼狹小，大海的遼闊真的要透過
航海來體會。那天回航的路程上，船長Jeff（下面圖左邊站著那位）
隨口說了一句話我到現在都還記得，他說
"We are back into this crowded land."

並且帶了點失望的口吻。好像如果可以的話，他願意在
海上度過他的一生。

那天傍晚回航後還在岸上跟大夥喝啤酒聊天看夕陽看煙火，
在這之前大部分的人我們都不認識，但經過了一次的航行
好像就有一股力量把大家拉近，好像我們是真的夥伴一樣。
要說那天是完美的一天也不為過了。







也是因為這次的意外旅程驅使著我報名學校的航行課。出
呼意料的便宜也讓我後悔沒及早發現學校有提供這個課程。
不到一百塊美金包含四次上課，每一次都出海。當然在出海前
會先上一些背景知識的課，不過課程很注重實際操作所以常常
講沒一會兒就揚帆出航了。老師們都是夏威夷大學航海隊的
學生，對航海很有熱情，有好幾個都是從小八九歲就開始航行
。





四個禮拜很快就過去了，課程結束後會發給認證的證書，表示
至少以後如果要出航自己可以是個至少懂點皮毛的船手。






不過這個活動最大的問題就是要有船，沒有船的話就想辦法跳上
別人的船。聽說那個星期五晚上的賽船，如果有興趣的話就帶
一手啤酒到港口跟那邊的人說你有興趣，他們就會安排看誰的船
有缺人然後就讓你加入了。

我相信我會想辦法持續這個興趣的。當然，對我而言想飛的慾望
（尤其是到太空）還是凌駕一切。不過這陣子的經歷讓我對航海有
所改觀。也許我應該多親近這個更靠近我們的另一個太空。

小擦撞

這四五個星期天下午都在上開帆船的課。上課時間是一點半所以
有時候要吃過飯後再去時間都會有點倉促。果然人一急就會出事，
就在上禮拜天跟當時正要離開夏威夷的朋友吃飯後趕去上課的時候，
不小心把車子撞到停車場的柱子。

情況很簡單，就是倒車時候一直往左後看有沒有來車而沒有注意到
右後方有一根白色柱子。而且我還想趕快倒出來所以還踩油門，結
果慘劇就發生了。慘狀如下，





還好速度沒有太快，只有板金凹陷、後照鏡斷裂還有門有一點翹起來。
各位看官不用擔心人沒有事歸藏好好龍謀壞去。就只是要修理這個
可能要花不少錢。這兩天到處去估價，幾百塊美金應該跑不掉了。

比較可惜的是之前長在車裡的小草被殺了...

兩個人的照片

突然發現我們好像很久沒放上我們兩個人的合照。
讓我來找一些放上來吧。

這是某天我們去吃Tea House早餐

三月底的茂宜島

五月的Sailing

最近Swiming Club的聚餐

忘了....


這些都取自一些活動，有一些稍後會補上詳盡描述。

怪天氣的一年

好久沒在這邊寫寫東西了，常常一忙就忘了。
從上篇文章到現在三四個月了的確發生了不少事情，
我們也做了不少事情。長泳、長跑、深潛（SCUBA DIVE）
、開帆船（Sailing）還有回去打路上曲棍球..
接下來陸陸續續會補上照片還有一些心得。

這篇就算暖身來講講今年夏威夷的天氣吧。
一般來說在夏威夷冬天雨下的多，早晚涼但也不至於冷。
夏天就是夏天，沒有下雨正中午有點炙熱。不過今年很反
常，到現在七月了還是常常下雨，有時候還會有點涼，好
像今年全球都偏冷。

值得一提的是在五月初李姿瑩生日的前一天。那天下大雷雨，
下大雷雨不稀奇，還出現龍捲風！是在海上的兩條水龍捲
（Waterspouts），我這輩子第一次看到龍捲風就是在那天了。
那時候還真有點希望自己在那附近衝浪...

人生第一篇期刊論文

今天一大早就收到Astrophysical Journal (ApJ) 寄來的email說明他們決定錄取我的論文並且發表在他們的期刊上。

跟大家解釋一下，天文科學期刊有不少，ApJ 大概是天文界影響力最具權威性的期刊。當然還比不過Nature或Science一般大眾都知道，但在天文界的人一定知道這個期刊。我自己是希望在畢業前能發表四到五篇，這樣申請到博士後研究獎學金的機會會比較高。

以下附上第一頁，大家可以看看。

PhD Candidacy

昨天（夏威夷時間3/15 早上十一點）總算提了博士論文也通過了委員
會的考驗，正式拿到了博士候選人的資格。

跟不太熟悉體制的大家解釋一下取得博士的過程。
之前考過資格考是取得提博士論文的資格，在考完資格考後的接下來的
學期我們必需要擬定博士論文題目跟詳細計畫，還有籌組委員會
（共五人）。一切就緒後就是要給一場三十分鐘的公開演講然後委員會
會提問，如果他們覺得學生一切的計畫都合理且可行就會簽字通過，讓
學生正式成為博士候選人。

所以昨天算是一個職場生涯的一個里程碑，紀念一下。

今天IfA的網站上也正式更新了我的資料，


大家也可以到IfA的網站，
http://www.ifa.hawaii.edu/gradprog/graduate_students.htm

Great Aloha Run

人生很長，也有很多事情等著我去玩去享受。如果想要有效率的做到每件事，規劃是必要的。

從今年起，我開始為接下來的每一年做一些主題性的規劃。像今年就是跑步年，應該是源自去年底的夏威夷馬拉松，有些人有參與，也引起了一些討論。從以前我就不是一個擅長跑步的人，也沒有很喜歡跑步。可是心理總是想著也許應該找機會嘗試跑步，跑長跑遠的那種。剛好夏威夷每年都會辦馬拉松，是個很好的機會。而且距離下次有整整一年的時間準備，所以就毅然決然地決定今年就是跑步年。每個禮拜都練習，而且還購買了iphone的手臂帶跟耳掛，讓跑步時有絕佳狀態。

從去年起開始的3k，到年初的6k和最近的9k跟12k，可以感覺到自己有顯著的進步。當然這時後姿瑩就會跳進來說”是誰的功勞～”，的確這幾次明顯進步的原因就是速度上的調整，而這確實是姿瑩意外教會我的，以往我一開始都跑太快，不懂的配速。一方面是沒經驗，一方面也不知道原來配速真的會讓體力跟肌力維持長久。學會了這個後，距離就能輕易拉長，也不會跑的氣喘吁吁。事實上這幾次長距離跑完後都是大腿肌肉酸痛，而不會氣喘如牛。

當然除了訓練外，也緊鑼密鼓地安排一系列的正式比賽。從今天剛跑玩的Great Aloha Run，總里程數13k(8.15mile)、夏天的半馬到冬天的馬拉松。距離逐漸拉長，也希望自己在訓練上能跟上比賽的步伐。

比賽跟練習最大的不同除了人多之外就是會跑的比練習的時候快。因為腎上線素的增加會激發平常練習時沒有的潛力。像今天一開始我就跑的比平常快，一直到最後都還加速向前。沒有感覺到很累。最後的時間在一個小時二十分左右，之前練習這個時間大概只能跑12k，比賽裡整整快了1k。除此之外，比賽也是很好的經驗，人多到還蠻壯觀的。一路上會有加油團，補給站，還有學校樂隊演奏音樂。整個流程是一個蠻好玩的人生經驗。

現在看起來我還蠻享受跑步的樂趣，希望可以一直持續下去到年底完成馬拉松。

以下分享一些今天的照片：

比賽七點就開始了，所以出門的時候天都還沒亮。


這邊的跑步比賽都會附㽪一個計速器綁在腳上。


李姿瑩這次沒跑，不過她也很早起到場加油～
這個Great Aloha Run主辦單位是個非營利組織，
Kaiser Permanente


人很多，今年有快兩萬人參加，
起跑點根本就是人擠人。


起跑前的合照。


一切就緒！


衝阿～


順利跑完會有免費的Finisher T-Shirt!



成績！